一上午，女队员们就在站队姿和行队礼中度过，开始还好，后来腿也软了，手也酸了，等到教官一声解散，所有人都瘫倒在地，手和脚都控制不住地发抖。

江楠三人也累得够呛，相互搀扶着走了回去。

等回宿舍洗澡的时候沈月终于知道上午洗完衣服的好处了，如果没洗下午就没有衣服换了。夏装就两套，上午的已经汗湿了，没换洗的下午只能继续穿脏衣服。当然也有人不洗澡，但下午要接着训练，毕竟没有那么舒服。

夏天太阳大衣服干得快，上午的衣服早就干了，下午有清清爽爽的衣服换，心情也好多了。

午休过后又开始训练。

“下午练三大步伐。即正步、齐步和跑步！”杨振钢一眼扫过去，所有人精神都高度集中。

“正步走！”杨振钢一边示范，一边说道：“左脚向正前方踢出约75公分，同时向前摆右臂，向后摆左臂，前腿绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25公分。保持住！”

所有人提着脚定格，目视前方。不过还没过半分钟就有人支持不住了，鼻尖上冒汗，脚开始发抖，抬起的那条腿一不小心落下来生怕被教官看见，赶紧又抬了起来。双手都捏出一把汗来。

一分钟、两分钟，所有人汗如雨下，身体都开始摇摇欲坠，咬着唇坚持着，看杨振钢的眼睛都快冒出火来。

眼看很多人都要倒了，“立定！”一声。

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