一堆的情绪垃圾，堵在心里而不自觉，秋平感到一丝的难安。这一次怎么会忽视了自己的情绪至此呢，以前从来没有过这样的情况啊。

难道已经步入中年，出现心理发展期的中年危机？

无论如何，不得让负面情绪继续羁留心中，不但会影响心情，也会妨碍自己的心理咨询工作。

自己必须以身作则，为徒弟们立好榜样。

没有督导和私人心理咨询师的情况下，秋平常用的一个自我疏导情绪方法是：自我对话。

上学那阵子，她会以写日记的方式来把自我对话写下来。这样一来把脑海里抓捕着，摸不到的思绪，化成看得见的文字。

如此一来，看着自己写的文字，有如是个旁观者，看着个案的问题。藉此方式，一些想不通，理不清的问题，变得一目了然。

日子久了，她不需要再借由书写思绪来疏导情绪，只需要安静下来，来个自我对话。

现在，自己该从哪里开始好呢？

先从比较简单的开始。朱嘉玲，对，就朱嘉玲吧。她的问题属于比较直接明确的，就是因为得不到孩子的抚养权，心里委屈难受，生气之余，找一个出气的对象，旨在宣泄。自己成为最直接的报复对象。

一句经常听见的说话，此刻出现在眼前：女人何必为难女人。

秋平不解大家都是女人，就因为自己没有结婚，她离了婚失去儿子抚养权，所以就要为难自己了？

换位思考呢？

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