——“如果最可能发生的情况发生了，问问孩子会如何应付？

孩子可能会说，可以向凯伦道歉，然后对她非常好，经常和她一起玩。

这就是最后一步，化解灾难的思考方式。让孩子思考，能防止最坏情形发生的一个做法，能促使最好情况发生的做法，和能应付最有可能发生的情况的做法。

说到这，我来总结一下，教给‘内在小孩’乐观的思考方式的几个步骤：

第一步，用侦探福尔摩斯和糊尔摩斯的故事，教导‘内在小孩’不要相信脑子里出现的第一个念头；

第二步，帮助‘内在小孩’识别自己的ABC模式，把不好的事、自己的想法和后来的做法记录下来。告诉他这些想法并不代表实际情况。

然后，再让‘内在小孩’写出，反对这个想法的证据，和其他乐观的解释。等‘内在小孩’把这些反驳的证据都写下来之后，引导她，对比新的解释跟自己之前的想法有什么不同，哪一种想法会让自己放弃努力，哪一种想法会让自己更加努力，从而学会反驳自己。

第三步，化解灾难，告诉‘内在小孩’，在不好的事发生以后，根据最坏的情况、最好的情况和最可能发生的情况，分别制定反攻计划；

计划防止最坏情形发生的一个做法，能促使最好情况发生的做法，和能应付最有可能发生的情况的做法。从而把问题解决。”

楚丽华说完以后，大家一起收拾卫生，艾灸灰和新泡的药水……

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