“第二点，睡眠来帮忙有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。”

马会敏听她这段说完，没做声，安静的继续听她接着说下面的。

“第三点，调理好脾胃，脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。女人如果血虚就会出现月经不调、身体虚弱的情况，在重视食疗的同时也可以加入一些养生药补，比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。”

安晴天似乎说的有些口渴了，停顿了一下，给自己倒了杯水，大口喝了几口。

休息了一分钟，安晴天又接着开始认真的缓缓说道，“第四点，运动不可少随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气，这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。还有，对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。”

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